1. Einordnungsstufen

Jede inhaltliche Aussage ordnen wir einer von vier Stufen zu:

  • Gesichert

    Mehrere unabhängige Untersuchungen, darunter experimentelle Designs, kommen zum gleichen Ergebnis.

  • Diskutiert

    Es gibt plausible Evidenz, aber Widerspruch, gemischte Ergebnisse oder methodische Einschränkungen.

  • Assoziation

    Beobachtungszusammenhang ohne Kausalaussage. Wir benennen Störfaktoren, die wir kennen.

  • Offen

    Es fehlen gute Daten. Wir sagen das ausdrücklich, statt Lücken mit Spekulation zu füllen.

2. Quellenregeln

  • Wir verlinken auf den Originaltext einer Studie, nicht auf Studiennummern.
  • Empirische Aussagen werden anhand verifizierter Primärstudien eingeordnet; Reviews und Leitlinien dienen der Orientierung, nicht als Ersatzbeleg.
  • Ungeprüfte Aussagen und Quellen bleiben intern in Prüfung. Es werden keine Quellen oder Ergebnisse erfunden.
  • Wir benennen Finanzierung und Interessenkonflikte zentraler Studien.

3. Update-Politik

Quellenprüfung und redaktionelle Freigabe sind verschiedene Schritte. Ein Prüfdatum wird nur angegeben, wenn eine tatsächliche Prüfung dokumentiert wurde. Noch fehlende Freigaben bleiben offen; ein technischer Test ersetzt keine fachliche Prüfung. Verwendete Originalarbeiten stehen auch im Literaturverzeichnis.

4. Unabhängigkeit

Finanzierung und Interessenkonflikte der verwendeten Studien werden angegeben, soweit sie in der Quellenprüfung dokumentiert sind. Fehlende Angaben sind kein Nachweis, dass keine Interessenkonflikte bestehen.

5. Fehlerkultur

Wir machen Fehler — und korrigieren sie offen. Gefundene Fehler kannst du jederzeit melden; sie werden geprüft, korrigiert und im Artikel gekennzeichnet.

6. Grenzen dieses Projekts

Wir sind kein Ersatz für medizinische Beratung. Unsere Inhalte richten sich an gesunde Erwachsene, die ihre Entscheidungen fundiert treffen wollen. Bei Beschwerden gilt: fachliche Hilfe suchen. Details im Disclaimer.

7. Welche Inhalte benötigen noch fachliche Freigabe?

Stand der Quellenprüfung: 13. Oktober 2026. Die Belegprüfung ist keine fachliche Freigabe; derzeit ist kein Inhalt pauschal freigegeben.

  • Stress verstehen: Grundlagen zu Körper und Cortisol, Coping, soziale Unterstützung, Interventionen, Nullbefunde sowie die Übertragung auf den Alltag.
  • Alle Studienartikel: Krafttraining, Alltagsbewegung, Motivation und Gewohnheiten, Lebensmittelverarbeitung, Ernährung und Depression, Schlaf und Ernährung, Stress und Schlaf, Stress und Bewegung, Schlafqualität, Ernährungsformen und Achtsamkeit.
  • Neue Bewegungsgrundlagen: Einordnung der regionalen Korrelationsstudie von Dorner et al., Übersichts- und Fachliteratur sowie der Empfehlungen von 2016; die Übertragung auf Alltagsideen und Begleiter-Antworten benötigt weiterhin fachliche Freigabe.
  • Neue Kraft-, Sport- und Umfeldbelege: Jones, Bruhn, Oja, Porter, Ferrario und Baba sowie die Grundlagen zu Emotionen und motorischem Lernen; insbesondere die Übertragung von Labor-, Arbeits- oder Wohnkontexten auf freiwillige Übungen bleibt fachlich zu prüfen.
  • Sprachgespräche: Gesprächsstile, Krisenhinweise, Auswahl freiwilliger Übungen und Datenschutz des direkten KI-Sprachdiensts benötigen eine gesonderte fachliche und rechtliche Prüfung.
  • Alle fünf Meditationen: Übungstexte, Audio, Alltagspassung und Sicherheitshinweise; keine der konkreten Aufnahmen wurde in den zitierten Studien geprüft.
  • Alltagscoach, Lernmodule und Gesundheitsnetzwerk: freiwillige Ideen, Krisenhinweise, verständliche Zusammenfassungen und Grenzen der Verbindungen; keine nachgewiesene Wirksamkeit des Coachs als Gesamtangebot.
  • Übersichtsseiten, Glossar und Hilfeseite: Grundlagenbegriffe, pauschale Formulierungen und Anlaufstellen vor Veröffentlichung fachlich gegenlesen.

Verbleibende Quellenbegrenzungen: Manche Originalarbeiten wurden nur anhand ihres Abstracts geprüft. Die Seitenangaben von Cea Ugarte et al. bleiben nach erneuter Suche ohne zugänglichen Originalscan ungeklärt; den konkreten Abgleich findest du direkt bei der Quelle. Die Schlafstudien hier validieren keine Wearables. Alltagseinordnungen und freiwillige Übungen sind keine Behandlungsnachweise.

Impressum und Datenschutz benötigen zusätzlich eine gesonderte rechtliche Prüfung und verbindliche Betreiberangaben.