Du musst damit nicht allein bleiben.

Diese Website dient der Gesundheitsbildung und Prävention. Sie kann keine Diagnosen stellen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, sind Menschen die richtige Unterstützung.

Wenn du unmittelbar in Gefahr bist, ruf bitte den Notruf 112 an oder geh zur nächsten Notaufnahme.

Hilfsangebote in Deutschland

112
Notruf / Rettungsdienst
Bei unmittelbarer Gefahr für dich oder andere.
116 123
TelefonSeelsorge
Kostenlos, vertraulich, rund um die Uhr – bei seelischen Krisen und Belastungen. Auch per Chat und Mail.
www.telefonseelsorge.de
116 117
Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Für dringende medizinische Anliegen außerhalb der Praxiszeiten, wenn kein lebensbedrohlicher Notfall vorliegt.
www.116117.de
Hausarztpraxis oder psychotherapeutische Sprechstunde
Für die Einschätzung anhaltender Beschwerden und die Planung weiterer Unterstützung. Termine für eine psychotherapeutische Sprechstunde vermittelt auch die 116 117.

Außerhalb Deutschlands gelten andere Nummern. Internationale Übersicht: findahelpline.com. Europaweiter Notruf: 112.

Welche Unterstützung könnte zu meiner Situation passen?

Keine Diagnose, keine Bewertung – nur Orientierung. Es werden keine Angaben gespeichert.

Ruf jetzt den Notruf 112 an oder geh zur nächsten Notaufnahme.
Wenn möglich: Bleib nicht allein und sag einer Person in deiner Nähe Bescheid.

Formulierungshilfe

„Ich bin in einer akuten Krise und brauche sofort Hilfe. Ich bin hier: …“

Wann ist es sinnvoll, sich Unterstützung zu holen?

Belastende Phasen kennt jeder Mensch. Alltäglicher Stress und Beschwerden, die Behandlung brauchen, lassen sich nicht immer leicht unterscheiden – das ist auch nicht deine Aufgabe.

Hilfreiche Hinweise sind: Wie stark ist die Belastung? Wie lange hält sie schon an? Wie sehr schränkt sie Alltag, Arbeit oder Beziehungen ein? Unterstützung ist nicht erst in einer extremen Krise sinnvoll.

Wer macht was?

Hausarztpraxis: erste Anlaufstelle, kann körperliche Ursachen abklären und weitervermitteln.
Psychotherapie: Gespräche zur Einschätzung und Behandlung psychischer Beschwerden; Einstieg über eine Sprechstunde.
Psychiatrie: Fachärztinnen und Fachärzte, die auch Medikamente verordnen können.
Krisendienst / TelefonSeelsorge: schnelle Gespräche in akuten Belastungen.
Notruf 112 / Notaufnahme: bei unmittelbarer Gefahr.

Wie läuft ein erstes Gespräch ab?

Meist erzählst du, was dich belastet und seit wann. Du musst nichts vorbereiten und nichts „richtig“ beschreiben. Du kannst auch eine vertraute Person bitten, dich beim Anruf oder Termin zu begleiten.

Hinweis: Diese Informationen sind allgemeine Orientierung und wurden noch nicht fachlich freigegeben.