Verbundenheit
Wann sie hilft: Wenn du dich etwas allein fühlst und eine kleine, machbare Idee für Kontakt suchst.
Grenzen: Kein Druck, kein Ersatz für Menschen; nicht klinisch geprüft.
Freiwillige Übung · 5 Schritte
Du kannst jeden Schritt überspringen und jederzeit aufhören. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Deine Eingaben bleiben in deinem Browser und werden nicht gespeichert.
Bei der Sprachanleitung liest Lina jeden Schritt mit KI-Stimme vor. Dafür wird nur der Übungstext an einen externen Sprachdienst gesendet, nicht deine Eingaben.
Was die Forschung dazu sagt
Prospektive Studien zeigen, dass fehlende soziale Beziehungen ein Gesundheitsrisiko sind, vergleichbar mit bekannten Risikofaktoren (House et al., 1988). Gute Beziehungen gelten als wichtig für Wohlbefinden (Diener & Oishi, 2005), und in einer randomisierten Studie wurden gezielte Übungen zur Stärkung von Beziehungen untersucht (O'Connell et al., 2015).
Wichtig: Die Quellen erklären den psychologischen Hintergrund. Die Wirksamkeit genau dieser digitalen Übung wurde nicht eigens untersucht.
Literatur (APA 7)
- Diener, E., & Oishi, S. (2005). The nonobvious social psychology of happiness. Psychological Inquiry, 16(4), 162–167. https://doi.org/10.1207/s15327965pli1604_04 Im Literaturverzeichnis
- House, J. S., Landis, K. R., & Umberson, D. (1988). Social relationships and health. Science, 241(4865), 540–545. https://doi.org/10.1126/science.3399889 Im Literaturverzeichnis
- O'Connell, B. H., O'Shea, D., & Gallagher, S. (2015). Enhancing social relationships through positive psychology activities: A randomised controlled trial. The Journal of Positive Psychology, 11(2), 149–162. https://doi.org/10.1080/17439760.2015.1037860 Im Literaturverzeichnis
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