Kleiner Tagesplan
Wann sie hilft: Morgens oder in einer Pause, wenn du mit Blick auf Energie, Schlaf und Zeit höchstens drei kleine Schritte für heute finden möchtest.
Grenzen: Die Vorschläge sind allgemeine Alltagsideen und keine individuell geprüfte Empfehlung oder Behandlung.
Dein Tag, dein Plan
Hilfe in KrisenFür deinen Alltag – nicht für akute Krisen.
Dieser Coach möchte dir helfen, dein Wohlbefinden besser zu verstehen und gesunde Gewohnheiten im Alltag zu entwickeln – präventiv, bei Themen wie Stress, Schlaf, Bewegung, Ernährung und Erholung.
Er ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und kann keine Diagnosen stellen. Er arbeitet mit festen Regeln, nicht mit künstlicher Intelligenz, und speichert deine Antworten nicht.
Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, daran denkst, dir etwas anzutun, oder deine Beschwerden dich stark belasten, ist dieses Angebot nicht die richtige Unterstützung. Es gibt Menschen, die dir gezielt helfen können.
Was die Forschung dazu sagt
Für diese Übung liegt in unserer Literatur noch keine passende Grundlage vor.
Wichtig: Die Quellen erklären den psychologischen Hintergrund. Die Wirksamkeit genau dieser digitalen Übung wurde nicht eigens untersucht.
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