Sorgen sortieren
Wann sie hilft: Wenn dich eine Sorge beschäftigt und du klären möchtest, ob sich jetzt etwas tun lässt oder ob sie warten darf.
Grenzen: Keine Expositionsübung; als digitale Übung nicht geprüft.
Freiwillige Übung · 5 Schritte
Du kannst jeden Schritt überspringen und jederzeit aufhören. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Deine Eingaben bleiben in deinem Browser und werden nicht gespeichert.
Bei der Sprachanleitung liest Lina jeden Schritt mit KI-Stimme vor. Dafür wird nur der Übungstext an einen externen Sprachdienst gesendet, nicht deine Eingaben.
Was die Forschung dazu sagt
Angst und Sorge sind zunächst normale Emotionen, die auf mögliche Bedrohungen vorbereiten (Stöber & Schwarzer, 2000). Die Übung hilft, eine Sorge zu ordnen, statt sie wegzudrücken.
Wichtig: Die Quellen erklären den psychologischen Hintergrund. Die Wirksamkeit genau dieser digitalen Übung wurde nicht eigens untersucht.
Literatur (APA 7)
- Stöber, J., & Schwarzer, R. (2000). Angst. , 189–198. Im Literaturverzeichnis
Lieber im Gespräch? Mit deinem Begleiter öffnen