Selbstmitgefühl
Wann sie hilft: Wenn du gerade streng mit dir bist, z. B. nach einem Fehler, und einen faireren Blick auf dich suchst.
Grenzen: Keine Affirmationen, keine Behandlung von Depression; nicht klinisch geprüft.
Freiwillige Übung · 4 Schritte
Du kannst jeden Schritt überspringen und jederzeit aufhören. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Deine Eingaben bleiben in deinem Browser und werden nicht gespeichert.
Bei der Sprachanleitung liest Lina jeden Schritt mit KI-Stimme vor. Dafür wird nur der Übungstext an einen externen Sprachdienst gesendet, nicht deine Eingaben.
Was die Forschung dazu sagt
Selbstregulation beschreibt, wie Menschen ihre Gedanken, Gefühle und ihr Verhalten aktiv beeinflussen; sie gilt als zentrale Funktion des Selbst (Baumeister & Vohs, 2004). Ein fairer statt harter innerer Satz ist ein kleiner Versuch, dies freundlich zu tun.
Wichtig: Die Quellen erklären den psychologischen Hintergrund. Die Wirksamkeit genau dieser digitalen Übung wurde nicht eigens untersucht.
Literatur (APA 7)
- Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2004). Self-regulation and the executive function of the self. , 197–217. Im Literaturverzeichnis
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