Gedanken sortieren
Wann sie hilft: Wenn ein Gedanke immer wiederkommt und du Situation, Deutung und Wissen auseinanderhalten möchtest.
Grenzen: Keine kognitive Verhaltenstherapie; als digitale Übung nicht geprüft.
Freiwillige Übung · 7 Schritte
Du kannst jeden Schritt überspringen und jederzeit aufhören. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Deine Eingaben bleiben in deinem Browser und werden nicht gespeichert.
Bei der Sprachanleitung liest Lina jeden Schritt mit KI-Stimme vor. Dafür wird nur der Übungstext an einen externen Sprachdienst gesendet, nicht deine Eingaben.
Was die Forschung dazu sagt
Nach Bewertungstheorien der Emotion unterscheiden sich Gefühle vor allem darin, wie wir eine Situation bewerten (Clore & Ortony, 2013). Deshalb trennt die Übung, was passiert ist, von dem, was du dir dazu sagst.
Wichtig: Die Quellen erklären den psychologischen Hintergrund. Die Wirksamkeit genau dieser digitalen Übung wurde nicht eigens untersucht.
Literatur (APA 7)
- Clore, G. L., & Ortony, A. (2013). Psychological construction in the OCC model of emotion. Emotion Review, 5(4), 335–343. https://doi.org/10.1177/1754073913489751 Im Literaturverzeichnis
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