Wenn du Zeit hast. Nicht erst, wenn ein Termin frei ist.
Ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder abends auf dem Sofa: Du entscheidest, wann du dir Zeit für dich nimmst.
Spontan nutzbar, sofern der Dienst erreichbar ist.
Ist mitdir. das Richtige für mich?
Dein Alltag stellt jeden Tag neue Fragen. Du musst nicht auf jede Antwort allein kommen.
Manchmal brauchst du einen Moment zum Durchatmen. Manchmal einen klaren Plan. Und manchmal einfach einen kleinen Anstoß, um etwas zu verändern. mitdir. begleitet dich bei den Themen, die deinen Alltag bewegen – persönlich, flexibel und mit wissenschaftlich eingeordneten Inhalten.
Finde heraus, wie mitdir. dich unterstützen kann.
Kommt dir das bekannt vor?
Jeder Alltag ist anders. Wähle aus, was dich gerade beschäftigt. Du kannst mehrere Punkte auswählen. Das ist kein Test und ergibt keine Punktzahl; nichts davon wird gespeichert.
Wähle mindestens einen Punkt aus.
Warum mitdir.?
Dein Alltag passt nicht in eine einzige Kategorie.
Stress, Schlaf, Bewegung, Ernährung und Gewohnheiten hängen im Alltag häufig zusammen. Bei mitdir. musst du dich nicht auf ein einziges Thema festlegen.
Mehrere Lebensbereiche an einem Ort.
Keine perfekten Vorsätze. Sondern machbare Schritte.
Du musst nicht dein ganzes Leben auf einmal verändern. Manchmal beginnt etwas Gutes mit einer einzigen kleinen Entscheidung.
Praktische Planung statt Überforderung.
Wissen, das du anwenden kannst.
Du erhältst nicht nur Informationen. Dein Begleiter hilft dir, passende, wissenschaftlich eingeordnete Übungen zu entdecken und direkt auszuprobieren.
Wissen und Anwendung verbunden.
Eine Begleitung, die zu deinem Stil passt.
Manchmal brauchst du Ruhe. Manchmal Klarheit. Manchmal Motivation. Wähle den Alltagshelfer, mit dem du dich am wohlsten fühlst.
Vier Gesprächspersönlichkeiten.
Von überall. In deinem Tempo.
Zu Hause, unterwegs oder in einer kurzen Pause: Du kannst dich mit deinem Anliegen beschäftigen, wann es für dich passt.
Auf gängigen Geräten mit Internetzugang.
Ohne große Hürden anfangen.
Du musst nicht erst alles erklären, vorbereiten oder perfekt formulieren. Du kannst mit einem einzigen Satz beginnen.
Anonym, ohne Pflichtkonto.
Du behältst die Entscheidung.
Dein Begleiter macht Vorschläge. Du entscheidest, welche Übung du ausprobieren möchtest und welcher nächste Schritt zu dir passt.
Freiwilligkeit und Selbstbestimmung.
Du musst nicht warten, bis alles zu viel wird.
Sich mit dem eigenen Wohlbefinden zu beschäftigen, muss nicht erst beginnen, wenn der Alltag kaum noch zu bewältigen ist. Vielleicht möchtest du besser schlafen. Mehr Bewegung in deinen Tag bringen. Stress bewusster wahrnehmen. Oder einfach herausfinden, welche kleinen Veränderungen zu deinem Leben passen.
Frühzeitig für sich zu sorgen bedeutet nicht, alles allein lösen zu müssen. Wenn Beschwerden anhalten, stärker werden oder deinen Alltag erheblich beeinträchtigen, ist professionelle Unterstützung wichtig.
Warum frühe Unterstützung wichtig ist
Wartezeiten auf Psychotherapie werden unterschiedlich gemessen – etwa bis zur Sprechstunde oder bis zum Therapiebeginn, bundesweit oder regional. Die Zahlen sind deshalb nicht direkt vergleichbar und zeigen keinen einheitlichen Trend. Sie belegen auch nicht, dass mitdir. wirkt; sie zeigen, warum Prävention und frühe Alltagsunterstützung öffentlich diskutiert werden.
Bundespsychotherapeutenkammer (BPtK) · 2025
Berichtet von durchschnittlich rund 20 Wochen Wartezeit auf einen Therapieplatz, im ländlichen Raum teils länger, und fordert mehr Prävention.
Psychische Gesundheit stärken – Politik für Menschen mit psychischen Erkrankungen (Pressemitteilung)(öffnet in neuem Tab)Kassenärztliche Vereinigung Bayerns (KVB) · 9. Juni 2026
Regionale Angabe nur für Bayern: Zwischen erster psychotherapeutischer Sprechstunde und Beginn einer genehmigten Psychotherapie lagen 2025 im Median 108 Tage, 2019 waren es 93 Tage.
Presseinformation vom 09.06.2026(öffnet in neuem Tab)Weltgesundheitsorganisation (WHO) · 25. März 2025
Betont zugängliche psychische Gesundheitsversorgung, Prävention und frühe Unterstützung.
New WHO guidance calls for urgent transformation of mental health policies(öffnet in neuem Tab)Psychologie Heute · o. J.
Journalistischer Beitrag zu Möglichkeiten, Wartezeiten zu überbrücken – kein Wirksamkeitsbeleg.
Wie man die Wartezeit sinnvoll nutzen kann(öffnet in neuem Tab)Psychologie Heute · o. J.
Journalistischer Beitrag zu Erfahrungen bei der Therapieplatzsuche.
Psychotherapieplatz: Wie ergeht es Suchenden?(öffnet in neuem Tab)
Persönliche Alltagshilfe. Keine Therapie.
mitdir. unterstützt dich dabei, Alltagsthemen zu reflektieren, wissenschaftlich fundierte Informationen zu verstehen und passende Übungen auszuprobieren. Die Plattform stellt keine medizinischen oder psychischen Diagnosen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn du unter anhaltenden, starken oder sich verschlechternden Beschwerden leidest, suche bitte professionelle Unterstützung. Du musst nicht warten, bis eine Situation eskaliert.
In akuter Gefahr: Notruf 112. Telefonseelsorge rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Weitere Hilfe
Vier Persönlichkeiten. Dein eigener Weg.
Du entscheidest, welcher Gesprächsstil zu dir passt.
Lina
Warm & einfühlsam
Für Momente, in denen du Ruhe suchst, dich überfordert fühlst oder jemanden brauchst, der wirklich zuhört.
„Das klingt nach einem vollen Tag. Magst du mir erzählen, was gerade am meisten drückt?“
Jonas
Motivierend & lebendig
Für neue Energie, mehr Bewegung und kleine, machbare Schritte in deinem Alltag.
„Okay, lass uns schauen: Was wäre ein kleiner Schritt, den du heute noch schaffen kannst?“
Mara
Klar & strukturiert
Für mehr Überblick, sortierte Gedanken und einen realistischen Plan, der zu dir passt.
„Lass uns sortieren: Was ist dringend, was kann warten – und was davon liegt bei dir?“
Noah
Gelassen & reflektierend
Für einen ruhigeren Blick auf das, was gerade ist, und neue Perspektiven für deinen Alltag.
„Nimm dir einen Moment. Was merkst du gerade, wenn du an morgen denkst?“
Vielleicht beginnt Veränderung mit einem einzigen Gespräch.
Du musst noch keinen Plan haben. Du musst nicht genau wissen, was du brauchst. Du kannst einfach erzählen, was dich gerade beschäftigt – und gemeinsam mit deinem Begleiter einen nächsten Schritt finden.